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防疫期間要如何提升免疫力呢？

第一：睡眠要充足

每天應維持7小時以上睡眠

第二：要吃得好

不一定要山珍海味，但要吃優質蛋白質

蛋白質可以用來形成抗體。

不要吃糖，吃了精緻糖白血球會睡著5小時。

第三：多曬太陽

冠狀病毒到了冬天會比較活躍，所以也有人說要多曬太陽，提高維生素D。

美國做過一個介入型研究，有吃維生素D的人在冬季的呼吸道感染就降低三分之二，不曬太陽也可以多補充維生素D。

第四：回家就要漱喉

日本研究指出，要拒絕呼吸道感染就要回家馬上漱喉，為什麼呢？“因為所有的病毒都沒有你的細胞的鑰匙，它要進入你的細胞必須要鑽洞、要敲門，這需要一點時間，所以你一回家就要去把它吐掉”

研究中提到，不管是水、鹽水、優碘加水、漱口水、茶，這五項都有效。而茶因茶多酚可以抗病毒，可以漱口。

第五：每天洗熱水澡

日本、以色列、芬蘭都有研究指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染。在研究裡，一週洗四次以上熱浴，病毒感染降低6成。而且41度5分鐘就算足夠的暴露量，泡澡、泡溫泉都有效，但溫泉要泡個人湯。

#宜恩生命禮儀 #防疫人人有責 #關鍵就在免疫力

資料來源：江守山醫師